艾宾浩斯记忆法30天训练营

 1. 为什么你需要这套记忆系统？   
德国心理学家艾宾浩斯发现的遗忘曲线揭示：新知识在1天后会遗忘67%。本课程提供完整的解决方案，包含视频教程、智能表格和打印模板，帮助学习者对抗遗忘规律。30天实践案例显示，使用该方法后单词记忆留存率提升3倍以上。   

 2. 核心工具：智能版复习计划表   
课程独家提供7种智能电子表格（.xls/.xlsx格式），自动计算最佳复习时间点。其中《艾宾浩斯遗忘曲线计划表智能版》可根据输入内容，动态生成5分钟/30分钟/12小时等9个关键复习节点，避免人工计算错误。考研英语、专业课等长期学习项目推荐使用365天计划表。   

 3. 定制化打印模板库   
针对不同学习场景，课程收录23种PDF打印模板：   

- 短期冲刺：30天背单词计划+15天巩固表   

- 中阶备考：100天考研英语专项计划   

- 长期积累：365天专业课记忆方案   

所有模板均经过实测优化，A4纸单面打印即可直接使用，特别适合学生党和在职学习者。   

 4. 日周月计划联动体系   
独创的三维时间管理系统包含：   

- 日计划：带时间轴的《每日打卡》模板   

- 周计划：可追踪进度的学习周任务表   

- 月计划：可视化时间饼统计图   

配合附赠的康奈尔笔记模板，形成完整的学习闭环。   

 5. 30天视频实操指南   
重点推荐《30天亲身体验艾宾浩斯记忆法》视频教程，演示如何：   

1. 用XLS表格制定单词背诵计划   

2. 处理记忆高原期的效率瓶颈   

3. 结合周计划表平衡多科目学习   

文档《艾宾浩斯记忆曲线背单词方法》则详解"20单词/组+间隔重复"的科学记忆策略。   

这套课程的价值在于将心理学理论转化为可立即执行的工具包，从15分钟速成教程到1年长期规划模板全覆盖。无论备考四六级、考研还是职业证书，都能找到匹配的解决方案。

资源目录列表：

├─【记忆方法资料】记忆强化工具：艾宾浩斯复习计划表
│  ├─00艾宾浩斯视频介绍
│  │  ├─30天亲身体验艾宾浩斯记忆法-简易教程-心得-自律生活.mp4
│  │  ├─艾宾浩斯记忆曲线背单词方法.doc
│  ├─01艾宾浩斯表格（智能电子版）
│  │  ├─艾宾浩斯复习时间表.xls
│  │  ├─艾宾浩斯遗忘曲线计划表智能版（新版）.xlsx
│  │  ├─艾宾浩斯遗忘曲线计划表智能版.xlsx
│  ├─02艾宾浩斯表格（可编辑可打印）
│  │  ├─打印版-PDF格式
│  │  │  ├─100天计划.pdf
│  │  │  ├─100天计划表.pdf
│  │  │  ├─10个单元40天计划表.pdf
│  │  │  ├─180天计划.pdf
│  │  │  ├─180天计划表.pdf
│  │  │  ├─30个单元单词背诵计划表48天.pdf
│  │  │  ├─30天背单词计划表+15天巩固表.pdf
│  │  │  ├─30天计划.pdf
│  │  │  ├─30天计划表-Excel版.pdf
│  │  │  ├─365天计划.pdf
│  │  │  ├─365天计划表.pdf
│  │  │  ├─40天计划.pdf
│  │  │  ├─背诵大作战复习计划表30天.pdf
│  │  │  ├─背专业课365天（请参考普通版教程）.pdf
│  │  │  ├─考研英语单词复习计划表100天.pdf
│  │  │  ├─恋词30天.pdf
│  │  │  ├─周计划15周105天.pdf
│  │  │  ├─周计划26周182天.pdf
│  │  │  ├─周计划4周28天.pdf
│  │  │  ├─周计划52周364天.pdf
│  │  ├─可编辑版-Excel+Word
│  │  │  ├─《遗忘曲线》.docx
│  │  │  ├─100天计划.xls
│  │  │  ├─100天计划表.xls
│  │  │  ├─10个单元40天计划表.docx
│  │  │  ├─180天计划.xls
│  │  │  ├─180天计划表.xls
│  │  │  ├─30个单元单词背诵计划表48天.docx
│  │  │  ├─30天背单词计划表+15天巩固表.xls
│  │  │  ├─30天计划.xls
│  │  │  ├─30天计划表-Excel版.xls
│  │  │  ├─365天艾宾浩斯记忆表格(打印版-背专业课).doc
│  │  │  ├─365天计划.xls
│  │  │  ├─365天计划表.xls
│  │  │  ├─40天计划.docx
│  │  │  ├─艾宾浩斯记忆曲线学习规划.xls
│  │  │  ├─艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表【30天】.xls
│  │  │  ├─艾宾浩斯遗忘曲线-计划表（专业课）.docx
│  │  │  ├─背诵大作战复习计划表30天.xlsx
│  │  │  ├─背专业课365天.doc
│  │  │  ├─考研英语单词复习计划表100天.docx
│  │  │  ├─恋词30天.docx
│  │  │  ├─恋词30天.xlsx
│  │  │  ├─周计划15周105天.xls
│  │  │  ├─周计划26周182天.xls
│  │  │  ├─周计划4周28天.xls
│  │  │  ├─周计划52周364天.xls
│  ├─03日周月计划表
│  │  ├─01日计划
│  │  │  ├─A4
│  │  │  ├─A5
│  │  │  ├─studyplanDATE
│  │  │  ├─StudyPlannner
│  │  │  ├─SylviaJim学习计划表
│  │  │  ├─秋日记本自制时间规划页
│  │  │  ├─《每日打卡》.pdf
│  │  │  ├─DailyStudyPlannerPrintable.pdf
│  │  │  ├─sa表格.pdf
│  │  │  ├─空白（横排）16.pdf
│  │  │  ├─每日打卡.jpg
│  │  │  ├─每日打卡-1.jpg
│  │  │  ├─每日时间计划表.xlsx
│  │  ├─02周计划
│  │  │  ├─《周计划格子》.jpg
│  │  │  ├─1week.jpg
│  │  │  ├─A4-绿色.pdf
│  │  │  ├─StudyProgressPrintable.pdf
│  │  │  ├─WeeklyStudyPlannerPrintable.pdf
│  │  │  ├─时间轴.jpg
│  │  │  ├─时间轴.pdf
│  │  │  ├─学习计划表(周计划).xls
│  │  │  ├─学习计划表.pdf
│  │  │  ├─学习周计划.pdf
│  │  │  ├─周计划.pdf
│  │  │  ├─周计划1.jpg
│  │  │  ├─周任务.jpg
│  │  │  ├─周任务.pdf
│  │  ├─03月计划
│  │  │  ├─monthly.pdf
│  │  │  ├─Monthly__StudyA5.pdf
│  │  │  ├─Monthly_StudyA4.pdf
│  │  │  ├─月计划表.xlsx
│  │  ├─04时间饼
│  │  │  ├─1-12号每日用时.jpg
│  │  │  ├─1-12号每日用时.pdf
│  │  │  ├─13-24号.jpg
│  │  │  ├─13-24号.pdf
│  │  │  ├─25-31号.jpg
│  │  │  ├─25-31号.pdf
│  │  │  ├─时间饼使用教程.docx
│  ├─04一些好用的表格
│  │  ├─100hoursofstudy
│  │  │  ├─100hoursofstudy.pdf
│  │  │  ├─100hours（橙）.jpg
│  │  │  ├─100hours（粉）.jpg
│  │  │  ├─100hours（黄）.jpg
│  │  │  ├─100hours(蓝）.jpg
│  │  │  ├─100hours（绿）.jpg
│  │  ├─康奈尔笔记
│  │  │  ├─CornellNotesTemplate03.docx
│  │  │  ├─CornellNotesTemplate06.docx
│  │  │  ├─CornellNotesTemplate07.docx
│  │  │  ├─CornellNotesTemplate10.docx
│  │  │  ├─cornellnotetaker2.pdf
│  │  ├─100天早起计划.docx
│  │  ├─365存钱法.pdf
│  │  ├─Progress_Tracker.pdf
│  │  ├─Review.pdf
│  │  ├─shopping.pdf
│  │  ├─STUDYING_TASK.pdf
│  │  ├─todolist绿.pdf
│  │  ├─成绩_graph.pdf
│  │  ├─读书笔记.pdf
│  │  ├─考研100天计划本.pdf
│  │  ├─考研112天倒计时.docx
│  │  ├─书单booklist.pdf