减压赋能 备考策略——中学生居家备考策略

高考结束，中考临近，已经居家一月有余的初三学生该如何面对即将到来的中考，成为很多考生和家长面临的一大难题。本次西城区图书馆特别请到北京青年压力管理服务中心主任、国家二级心理咨询师苏伟老师，给大家讲一讲面对中考，中学生居家备考策略。

从认识焦虑到缓解焦虑；调整心态从目标认知开始；保持专注是调整紧张心态的方法，苏老师从以上三个方面为大家讲解了焦虑产生的原因以及如何进行心理自测，如何让自己冷静下来，其中重点介绍了弗曼学习法。希望考生及家长们做到保持专注、学会休息、管好手机，以好心态迎接即将到来的中考。