零基础如何系统学习爵士舞？410节雪君老师专业教学带你入门

 1. 为什么选择这套爵士舞系统课程 
这套由雪君老师精心打造的410节爵士舞教程，是专为零基础学员设计的系统性课程。从最基本的站姿体态到完整舞蹈组合，课程采用循序渐进的教学方式，确保学员能够扎实掌握每个动作要领。课程特别设计了课前拉伸、课后放松等配套内容，科学保护学员身体。 

 2. 课程内容体系与教学特色 
课程分为基本功训练、组合练习、完整舞蹈教学三大模块。基本功部分包含头部、肩部、胸部、胯部等各部位Isolation训练；组合练习则将这些基本功串联成舞蹈片段；最后通过《TroubleMaker》《Fingers》等热门舞蹈进行综合应用。重置版教学内容更是针对常见难点进行了优化讲解。 

 3. 雪君老师的专业教学背景 
作为资深爵士舞导师，雪君老师拥有丰富的教学经验。她特别擅长将复杂动作分解教学，通过"讲解+带练+跟练"的三步教学法，让零基础学员也能快速掌握要领。课程中大量使用"重置版"教学内容，体现了老师持续优化课程的专业态度。 

 4. 科学的学习路径设计 
课程按照"基本功→协调性→完整舞蹈"的逻辑编排。前60课重点训练身体各部位基本功；中期加入手臂与胯部协调等复合训练；后期则通过《LOW》《DoIt》等完整舞蹈检验学习成果。每阶段都配有打卡练习，帮助学员巩固所学内容。 

 5. 适合哪些人群学习 
这套课程特别适合： 

- 完全没有舞蹈基础的初学者 

- 想系统提升爵士舞技巧的爱好者 

- 需要加强身体协调性的健身人群 

- 希望通过舞蹈提升自信的上班族 

410节的超大体量确保了学习的系统性和完整性，从最基础的站姿到能够完整演绎多支热门舞蹈，这套课程为爵士舞爱好者提供了一条清晰可见的进步路径。无论你是想培养新爱好，还是希望专业提升舞蹈技巧，这都是一套值得投入时间学习的优质教程。

资源目录列表：

├─【雪君老师】爵士舞最新410节
│  ├─00_导学课.mp4
│  ├─001-学前必读（零基础小白一定要看完）.mp4
│  ├─002-打卡作业如何拍同款.mp4
│  ├─003-课前拉伸(学习之前做一次).mp4
│  ├─004-课后放松拉伸(学习完成后做一次).mp4
│  ├─005-基本站姿与体态讲解+带练.mp4
│  ├─006-步伐与舞感讲解+带练.mp4
│  ├─007-顶胯与摆胯讲解+带练.mp4
│  ├─008-步伐与舞感(二)讲解+带练.mp4
│  ├─009-《最初的位置》组合讲解+带练.mp4
│  ├─010-《Buttons》组合讲解+带练.mp4
│  ├─011-《Iloveyou》组合基本功讲解.mp4
│  ├─012-《Iloveyou》分解讲解+带练.mp4
│  ├─013-单一定点Pose训练讲解+带练.mp4
│  ├─014-定点Pose组合训练讲解+带练.mp4
│  ├─015-头部练习讲解.mp4
│  ├─016-头部练习跟练.mp4
│  ├─017-肩部练习讲解.mp4
│  ├─018-肩部练习跟练.mp4
│  ├─019-手臂练习讲解(重置版).mp4
│  ├─020-手臂练习跟练.mp4
│  ├─021-阶段一第1课作业打卡练习.mp4
│  ├─022-胸部Isolation动作讲解(重置版).mp4
│  ├─023-胸部发力技巧讲解(重置版).mp4
│  ├─024-胸部练习跟练.mp4
│  ├─025-阶段一第2课作业打卡练习.mp4
│  ├─026-胯部Isolation动作讲解(重置版).mp4
│  ├─027-胯部Rolling与发力技巧(重置版).mp4
│  ├─028-胯部练习跟练.mp4
│  ├─029-wave练习讲解(重置版).mp4
│  ├─030-wave练习跟练.mp4
│  ├─031-爵士步伐讲解(重置版).mp4
│  ├─032-爵士步伐跟练.mp4
│  ├─033-阶段一第4课打卡讲解.mp4
│  ├─034-阶段一第4课打卡带练.mp4
│  ├─035-侧方顶胯讲解(重置版).mp4
│  ├─036-侧方顶胯带练(重置版).mp4
│  ├─037-U型转胯讲解(重置版).mp4
│  ├─038-U型转胯带练(重置版).mp4
│  ├─039-阶段一第5课作业打卡练习.mp4
│  ├─040-胸胯基础律动1.0讲解(重置版).mp4
│  ├─041-胸胯基础律动2.0讲解(重制版).mp4
│  ├─042-胸胯基础律动3.0讲解(重置版).mp4
│  ├─043-胸胯基础律动跟练.mp4
│  ├─044-(选修)热身体能讲解.mp4
│  ├─045-(选修)热身体能跟练.mp4
│  ├─046-阶段一第6课作业打卡练习.mp4
│  ├─047-打铁专项一阶(建议反复练习).mp4
│  ├─048-(理论)音乐节奏讲解.mp4
│  ├─049-(理论)半拍节奏讲解.mp4
│  ├─050-SpringBrakinMexico讲解+带练part1.mp4
│  ├─051-SpringBrakinMexico讲解+带练part2.mp4
│  ├─052-SpringBrakinMexico倍速跟练.mp4
│  ├─053-《Fingers》舞蹈讲解+带练.mp4
│  ├─054-《Fingers》倍速跟练.mp4
│  ├─055-《TroubleMaker》1-6八拍讲解+带练.mp4
│  ├─056-《TroubleMaker》7-14八拍讲解+带练.mp4
│  ├─057-《TroubleMaker》倍速跟练.mp4
│  ├─058-手臂与胯部协调训练讲解.mp4
│  ├─059-手臂与胯部协调训练带练.mp4
│  ├─060-步伐（step）+胯部训练讲解.mp4
│  ├─061-步伐（step）+胯部训练带练.mp4
│  ├─062-阶段二第1课作业打卡练习.mp4
│  ├─063-马步顶胯讲解.mp4
│  ├─064-马步顶胯带练.mp4
│  ├─065-肩部立圆Rolling讲解.mp4
│  ├─066-肩部立圆Rolling带练.mp4
│  ├─067-进阶手臂+核心训练讲解带练.mp4
│  ├─068-胸部rolling讲解(重置版).mp4
│  ├─069-胸部rolling跟练.mp4
│  ├─070-画圈绕胯讲解.mp4
│  ├─071-画圈绕胯带练.mp4
│  ├─072-顶胯与绕胯讲解.mp4
│  ├─073-顶胯与绕胯带练.mp4
│  ├─074-俯身与蹲姿顶胯讲解.mp4
│  ├─075-俯身与蹲姿顶胯带练.mp4
│  ├─076-前后8字绕胯讲解+带练.mp4
│  ├─077-腰部的Isolation讲解.mp4
│  ├─078-腰部的Isolation带练.mp4
│  ├─079-肩与胸的Rolling讲解.mp4
│  ├─080-肩与胸的Rolling跟练.mp4
│  ├─081-颈部前后左右基本功讲解.mp4
│  ├─082-颈部前后左右带练.mp4
│  ├─083-肩胸胯组合Rolling讲解.mp4
│  ├─084-肩胸胯组合Rolling跟练.mp4
│  ├─085-头部基本功组合(甩头)讲解+带练.mp4
│  ├─086-《LOW》1-2八拍讲解.mp4
│  ├─087-《LOW》3-4八拍讲解.mp4
│  ├─088-《LOW》倍速跟练.mp4
│  ├─089-打铁专项二阶(建议反复练习).mp4
│  ├─090-《DoIt》讲解+带练.mp4
│  ├─091-《DoIt》倍速跟练.mp4
│  ├─092-《TellMeTellMe》舞蹈讲解+带练.mp4
│  ├─093-《TellMeTellMe》倍速跟练.mp4
│  ├─094-《ForgetMeNots》1-2八拍讲解.mp4
│  ├─095-《ForgetMeNots》3-5八拍讲解.mp4
│  ├─096-《ForgetMeNots》倍速跟练.mp4
│  ├─097-《我曾遇到一束光》1-2八拍讲解+带练.mp4
│  ├─098-《我曾遇到一束光》3-4八拍讲解+带练.mp4
│  ├─099-《我曾遇到一束光》倍速跟练.mp4