7天掌握五行经络瑜伽：从能量拜日到拜月的养生秘诀

 1. 为什么选择五行经络瑜伽？   
五行经络瑜伽将传统瑜伽与中医经络理论结合，通过水、木、火、土、金五大能量脉络调理脏腑。课程涵盖7节针对性练习，从基础拜日式到进阶拜月式，帮助改善亚健康状态，提升气血循环效率。科学验证的体式设计特别适合长期久坐、容易疲劳的现代人群。   

 2. 课程核心内容解析   
每节课对应一个养生重点：   

- 能量拜日/拜月：激活全身经络的基础序列   

- 水脉排毒：强化肾脏功能，缓解腰背酸痛   

- 木脉疏肝：改善情绪压力与睡眠质量   

- 火脉养心：调节血压和神经系统   

- 土脉健脾：促进消化吸收能力   

- 金脉润肺：增强呼吸系统免疫力   

PDF课件+跟练视频的双资源模式，便于随时查阅要点。   

 3. 讲师杨淇的专业背景   
杨淇老师深耕瑜伽与中医养生领域十余年，擅长将传统理论转化为易学实用的体式编排。其独创的五行能量流体系已帮助数万学员通过瑜伽改善体质，曾为多家三甲医院设计康复瑜伽课程，教学经验丰富且具备医学理论支撑。   

 4. 适合哪些人群学习？   
- 办公室人群：缓解肩颈僵硬、眼睛干涩   

- 体质虚弱者：循序渐进的能量提升练习   

- 瑜伽初学者：配有详细分解动作指导   

- 中医养生爱好者：理解经络与体式的关联性   

课程动作设计注重安全性和适应性，无需高难度柔韧性即可入门。   

 5. 如何最大化学习效果？   
建议每天选择1-2节课跟练，配合课件中的呼吸要点和经络图示。重点提示：   

- 晨练优先选择能量拜日式唤醒身体   

- 晚间适合火脉或拜月式助眠   

- 每节课后记录身体反馈，调整练习频率   

这套课程通过科学整合瑜伽体式与中医智慧，提供了一条可量化、系统化的养生路径。无论是想改善特定亚健康问题，还是追求整体能量提升，都能在7天课程中找到针对性解决方案。