雪君老师零基础爵士舞410课

 1. 为什么选择这套爵士舞系统课程   
这套由雪君老师精心打造的410节爵士舞教程，是目前市面上少有的零基础友好型舞蹈课程。课程从最基础的站姿体态开始教学，逐步过渡到头部、肩部、胸部、胯部等各部位专项训练，最后融入《TroubleMaker》《LOW》等热门舞曲编舞，形成完整的学习闭环。特别值得一提的是，每节课后都配有专门的放松拉伸指导，科学保护学员身体。 

 2. 课程内容体系解析   
课程采用阶梯式教学结构：   

- 基础阶段（1-40课）：重点培养身体各部位isololation能力，包含头部定点、肩部rolling、胸胯律动等核心基本功   

- 进阶阶段（41-100课）：强化协调性训练，融入《Fingers》《DoIt》等完整编舞教学   

- 专项突破：设有"打铁专项"训练模块，针对节奏感、肢体控制等难点进行强化   

每节课都包含理论讲解+跟练示范+作业打卡三个环节，确保学习效果。 

 3. 雪君老师的专业教学特色   
作为资深爵士舞导师，雪君老师的教学有三大优势：   

1. 重置版教学内容：对胸部rolling、wave等难点动作进行多版本讲解   

2. 科学训练体系：每节课前有专门的热身拉伸，课后有放松指导   

3. 流行舞曲教学：精选《Buttons》《我曾遇到一束光》等不同风格热门曲目   

特别设计的"倍速跟练"模式，能有效帮助学员逐步适应原速舞蹈。 

 4. 适合哪些人群学习   
这套课程特别适合：   

- 零基础但想系统学习爵士舞的爱好者   

- 需要提升肢体协调性和舞感的健身人群   

- 想掌握热门短视频舞蹈的 content creator   

课程通过打卡作业制度和分阶段测试，确保不同基础学员都能跟上进度。选修的热身体能课还能帮助改善心肺功能。 

 5. 课程亮点与学习建议   
建议学习时注意：   

- 按目录顺序学习，不要跳过基础训练   

- 反复练习标有"重置版"的重点课程   

- 善用"打卡作业"功能检验学习成果   

课程最大的价值在于将碎片化的舞蹈知识系统化，通过410节课建立起完整的爵士舞能力体系。 

这套课程通过科学的教学设计和丰富的教学内容，让零基础学员也能循序渐进掌握爵士舞精髓。从基本功到完整编舞的系统训练，配合热门音乐的实战演练，是舞蹈爱好者不可多得的学习资源。

资源目录列表：

├─【雪君老师】爵士舞最新410节
│  ├─001-学前必读（零基础小白一定要看完）.mp4
│  ├─002-打卡作业如何拍同款.mp4
│  ├─003-课前拉伸(学习之前做一次).mp4
│  ├─004-课后放松拉伸(学习完成后做一次).mp4
│  ├─005-基本站姿与体态讲解+带练.mp4
│  ├─006-步伐与舞感讲解+带练.mp4
│  ├─007-顶胯与摆胯讲解+带练.mp4
│  ├─008-步伐与舞感(二)讲解+带练.mp4
│  ├─009-《最初的位置》组合讲解+带练.mp4
│  ├─010-《Buttons》组合讲解+带练.mp4
│  ├─011-《Iloveyou》组合基本功讲解.mp4
│  ├─012-《Iloveyou》分解讲解+带练.mp4
│  ├─013-单一定点Pose训练讲解+带练.mp4
│  ├─014-定点Pose组合训练讲解+带练.mp4
│  ├─015-头部练习讲解.mp4
│  ├─016-头部练习跟练.mp4
│  ├─017-肩部练习讲解.mp4
│  ├─018-肩部练习跟练.mp4
│  ├─019-手臂练习讲解(重置版).mp4
│  ├─020-手臂练习跟练.mp4
│  ├─021-阶段一第1课作业打卡练习.mp4
│  ├─022-胸部Isolation动作讲解(重置版).mp4
│  ├─023-胸部发力技巧讲解(重置版).mp4
│  ├─024-胸部练习跟练.mp4
│  ├─025-阶段一第2课作业打卡练习.mp4
│  ├─026-胯部Isolation动作讲解(重置版).mp4
│  ├─027-胯部Rolling与发力技巧(重置版).mp4
│  ├─028-胯部练习跟练.mp4
│  ├─029-wave练习讲解(重置版).mp4
│  ├─030-wave练习跟练.mp4
│  ├─031-爵士步伐讲解(重置版).mp4
│  ├─032-爵士步伐跟练.mp4
│  ├─033-阶段一第4课打卡讲解.mp4
│  ├─034-阶段一第4课打卡带练.mp4
│  ├─035-侧方顶胯讲解(重置版).mp4
│  ├─036-侧方顶胯带练(重置版).mp4
│  ├─037-U型转胯讲解(重置版).mp4
│  ├─038-U型转胯带练(重置版).mp4
│  ├─039-阶段一第5课作业打卡练习.mp4
│  ├─040-胸胯基础律动1.0讲解(重置版).mp4
│  ├─041-胸胯基础律动2.0讲解(重制版).mp4
│  ├─042-胸胯基础律动3.0讲解(重置版).mp4
│  ├─043-胸胯基础律动跟练.mp4
│  ├─044-(选修)热身体能讲解.mp4
│  ├─045-(选修)热身体能跟练.mp4
│  ├─046-阶段一第6课作业打卡练习.mp4
│  ├─047-打铁专项一阶(建议反复练习).mp4
│  ├─048-(理论)音乐节奏讲解.mp4
│  ├─049-(理论)半拍节奏讲解.mp4
│  ├─050-SpringBrakinMexico讲解+带练part1.mp4
│  ├─051-SpringBrakinMexico讲解+带练part2.mp4
│  ├─052-SpringBrakinMexico倍速跟练.mp4
│  ├─053-《Fingers》舞蹈讲解+带练.mp4
│  ├─054-《Fingers》倍速跟练.mp4
│  ├─055-《TroubleMaker》1-6八拍讲解+带练.mp4
│  ├─056-《TroubleMaker》7-14八拍讲解+带练.mp4
│  ├─057-《TroubleMaker》倍速跟练.mp4
│  ├─058-手臂与胯部协调训练讲解.mp4
│  ├─059-手臂与胯部协调训练带练.mp4
│  ├─060-步伐（step）+胯部训练讲解.mp4
│  ├─061-步伐（step）+胯部训练带练.mp4
│  ├─062-阶段二第1课作业打卡练习.mp4
│  ├─063-马步顶胯讲解.mp4
│  ├─064-马步顶胯带练.mp4
│  ├─065-肩部立圆Rolling讲解.mp4
│  ├─066-肩部立圆Rolling带练.mp4
│  ├─067-进阶手臂+核心训练讲解带练.mp4
│  ├─068-胸部rolling讲解(重置版).mp4
│  ├─069-胸部rolling跟练.mp4
│  ├─070-画圈绕胯讲解.mp4
│  ├─071-画圈绕胯带练.mp4
│  ├─072-顶胯与绕胯讲解.mp4
│  ├─073-顶胯与绕胯带练.mp4
│  ├─074-俯身与蹲姿顶胯讲解.mp4
│  ├─075-俯身与蹲姿顶胯带练.mp4
│  ├─076-前后8字绕胯讲解+带练.mp4
│  ├─077-腰部的Isolation讲解.mp4
│  ├─078-腰部的Isolation带练.mp4
│  ├─079-肩与胸的Rolling讲解.mp4
│  ├─080-肩与胸的Rolling跟练.mp4
│  ├─081-颈部前后左右基本功讲解.mp4
│  ├─082-颈部前后左右带练.mp4
│  ├─083-肩胸胯组合Rolling讲解.mp4
│  ├─084-肩胸胯组合Rolling跟练.mp4
│  ├─085-头部基本功组合(甩头)讲解+带练.mp4
│  ├─086-《LOW》1-2八拍讲解.mp4
│  ├─087-《LOW》3-4八拍讲解.mp4
│  ├─088-《LOW》倍速跟练.mp4
│  ├─089-打铁专项二阶(建议反复练习).mp4
│  ├─090-《DoIt》讲解+带练.mp4
│  ├─091-《DoIt》倍速跟练.mp4
│  ├─092-《TellMeTellMe》舞蹈讲解+带练.mp4
│  ├─093-《TellMeTellMe》倍速跟练.mp4
│  ├─094-《ForgetMeNots》1-2八拍讲解.mp4
│  ├─095-《ForgetMeNots》3-5八拍讲解.mp4
│  ├─096-《ForgetMeNots》倍速跟练.mp4
│  ├─097-《我曾遇到一束光》1-2八拍讲解+带练.mp4
│  ├─098-《我曾遇到一束光》3-4八拍讲解+带练.mp4
│  ├─099-《我曾遇到一束光》倍速跟练.mp4
│  ├─100-正向wave讲解(重置版).mp4