夏季更容易加重湿气,这29个祛湿排毒瑜伽体式女性一定要好好练!
发布于 2021-04-14 11:21 ，所属分类：知识学习综合资讯
瑜伽练习有助于良好的消化、良好的血液循环和轻松的呼吸。体式和调息法有助于消除疲劳和神经紧张，排除体内毒素，能够使你享受身心健康的状态。
1.Samasthiti（山式）
2.Utthita Trikonasana（三角伸展式）
3.Utthita Parsvakonasana（侧角伸展式）
4.Ardha Chandrasana（半月式）
5.Adho Mukha Svanasana（下犬式）
6.Prasarita Padottanasana（双角式）
7.Uttanasana（加强前屈伸展式）
8.Virasana（英雄式）
9.Bharadvajasana - on a chair（椅子上的巴拉瓦伽式）
10.Adho Mukha Virasana（脸朝下的英雄式）
11.Urdhva Mukha Janu Sirsasana（脸朝上曲膝式）
12.Janu Sirsasana（单腿头碰膝式）
13.Paschimottanasana（加强背部伸展式）
14.Paripurna Navasana（完全船式）
15.Adho Mukha Virasana（脸朝下的英雄式）
16.Supta Padangusthasana I（卧式手抓脚趾伸展式I）
17.Supta Padangusthasana II（卧式手抓脚趾伸展式II）
18.Salamba Sirsasana（支撑头倒立）
19.Salamba Sarvangasana（支撑肩倒立）
瑜伽人（yoga_in)
20.Halasana（犁式）
21.Supta Baddha Konasana（仰卧束角式）
22.Supta Virasana（仰卧英雄式）
23.Setubandha Sarvangasana（桥式肩倒立）
24.Viparita Karani（倒箭式）
25.Savasana（挺尸式）
以上体式序列请在空腹的情况下练习，当然，如果你在进食后觉得消化不良，你可以练习下面的体式，这几个体式可以改善消化不良，并且不需要在空腹的状态下练习。
1.Virasana（英雄坐）
2.Svastikasana（吉祥坐）
3.Baddha Konasana（束角式）
4.Matsyasana（鱼式）
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