极致瑜伽全6季

 1. 为什么选择这套瑜伽系统课程   
这套课程采用分阶递进式教学，6个季节共60节课完整覆盖瑜伽练习全路径。从第一季的身体认知与基础训练，到第六季的阴瑜伽与深层肌群强化，每季课程都针对不同训练阶段设计。特别适合希望系统学习瑜伽，避免碎片化练习的学员。   

课程编排科学合理，先建立核心力量再逐步提升难度，避免初学者因动作不当造成运动损伤。   

 2. 课程核心内容与训练价值   
第一季专注身体唤醒与基础建立，包含开肩、背部塑形等基础课程；第二季开始针对性训练，加入瘦腿、脊柱唤醒等实用内容；第三季至第五季逐步提升难度，强化核心力量与身体正位；第六季的阴瑜伽和睡眠瑜伽则完善了训练体系。   

每节课都明确解决具体问题，如"S04E06释放焦虑减压瑜伽"、"S05E10生理期的女性练习"等，具有实用功能性。   

 3. 适合哪些人群学习   
• 瑜伽零基础但想系统学习的入门者   

• 希望改善体态（如圆肩驼背）的办公室人群   

• 需要针对性塑形（瘦腿、减肚子）的健身爱好者   

• 寻求减压放松、改善睡眠质量的亚健康人群   

• 想安全练习的孕期及生理期女性（含专门课程）   

课程设置考虑不同人群需求，如S06E09睡眠瑜伽、S04E06减压瑜伽等特色课程。   

 4. 课程特色与教学优势   
• 分部位训练：单独针对肩髋、脊柱、骨盆等部位设计课程   

• 场景化教学：包含清晨瑜伽、睡前瑜伽等不同时段练习方案   

• 理疗效果：多节课程专注颈椎腰椎、骨盆理疗等健康需求   

• 正位指导：强调关节保护与身体对齐，如S05E03寻找身体正位   

60节课形成完整闭环，从热身到深层训练再到放松，建立科学练习习惯。   

 5. 如何高效使用这套资源   
建议按季节顺序学习，每季课程可循环练习2-3周再进入下一阶段。重点课程如"S02E02瘦腿练习"、"S04E01减掉小肚子"可针对性加强训练。第六季的阴瑜伽适合作为日常放松练习。   

训练提示：初学者建议从第一季"认识自己的身体"开始，先掌握基础再挑战"S06E07强化后弯力量"等进阶课程。   

这套《极致瑜伽全6季》是少见的系统化瑜伽教学资源，通过60节精心设计的课程，帮助练习者安全有效地提升瑜伽水平。从基础体式到专业训练，从身体塑形到健康理疗，全方位满足不同阶段的练习需求。

资源目录列表：

├─极致瑜伽(1~6季)
│  ├─第一季
│  │  ├─极致瑜伽第一季01认识自己的身体.mp4
│  │  ├─极致瑜伽第一季02开肩.mp4
│  │  ├─极致瑜伽第一季03背部塑形.mp4
│  │  ├─极致瑜伽第一季04整体训练寻找能量激发的感觉.mp4
│  │  ├─极致瑜伽第一季05建立腹部核心.mp4
│  ├─第二季
│  │  ├─极致瑜伽第二季01清晨瑜伽.mp4
│  │  ├─极致瑜伽第二季02瘦腿练习.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.第二季.03腿部瑜伽.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.第二季.04开肩开髋.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.第二季.05阴瑜伽.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.第二季.06后弯练习强化背部.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.第二季.07唤醒脊柱能力.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.第二季.08全身练习.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.第二季.09颈椎腰椎.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.第二季.10腹部.mp4
│  ├─第三季
│  │  ├─极致瑜伽.S03E01.放松脊柱.打开脊柱空间感.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S03E02.腿部力量延伸.热身运动.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S03E03.腿部力量.腿型瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S03E04.呼吸.体式瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S03E05.全身力量延伸热身运动.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S03E06.放松肩髋.情绪条件瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S03E07.促进骨盆区域血液循环.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S03E08.增强核心力量.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S03E09.改善圆肩驼背瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S03E10.培养集中注意力的能力.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  ├─第四季
│  │  ├─极致瑜伽.S04E01.如何减掉自己的小肚子.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S04E02.强化腿部肌肉力量.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S04E03.后半背部理疗.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S04E04.燃烧腿部脂肪.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S04E05.强化胸椎.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S04E06.释放焦虑减压瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S04E07.建立平衡模式.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S04E08.打开和柔软身体瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S04E09.关节的正位与保护.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S04E10.骨盆理疗课程.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  ├─第五季
│  │  ├─极致瑜伽.S05E01.关注脊椎健康.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S05E02.激发中线核心区域.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S05E03.寻找身体正位.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S05E04.增加下腰背部空间.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S05E05.骨盆区域和脊柱的健康.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S05E06.颈椎练习.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S05E07.呼吸和整体体式练习.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S05E08.灵活胸椎段位置练习.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S05E09.呼吸练习.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S05E10.生理期的女性练习.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  ├─第六季
│  │  ├─极致瑜伽.S06E01.阴瑜伽基础课程.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S06E02.阴瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S06E03.身体平衡核心位置练习.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S06E04.腹部燃脂瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S06E05.关注到身体的位置.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S06E06.强化身体深沉力量.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S06E07.强化后弯力量.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S06E08.打开髋关节的位置.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S06E09.睡眠瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp4
│  │  ├─极致瑜伽.S06E10.关爱当下位置.Exquisite.Lifestyle.mp4