陈浙南21天中医瑜伽通焦养气调养营

 1. 课程核心价值解析   
《21天中医瑜伽养生营》创新性地将传统中医理论与现代瑜伽实践相结合，针对现代人常见的亚健康问题设计系统性解决方案。课程通过"通焦养气"核心理念，重点改善气滞血瘀、脾胃虚弱等典型症状，22节精品课程覆盖从晨练功法到睡前调理的全天候养生场景。   

课程独创的"三焦调理法"遵循中医"上焦宣发、中焦运化、下焦排泄"的生理规律，配合特定瑜伽体式形成复合调理效果，帮助学员建立可持续的健康管理习惯。   

 2. 特色教学内容拆解   
课程采用渐进式教学体系，开营前的基础训练包含古法面部八段锦等预备课程，正式训练分为四个阶段：   

- 基础篇（课01-06）：掌握《反观内视》《引气归元》等核心心法   

- 调理篇（课07-14）：针对肺经、胃经等特定经络的专项训练   

- 强化篇（课15-19）：通过《生发气血》《滋养五脏》提升整体机能   

- 巩固篇（初阶营集训）：三节综合训练课强化学习效果   

《缓解疼痛》和《排邪防御》两节特色课程特别适合长期伏案人群，通过特定体式组合缓解肩颈腰椎不适。   

 3. 讲师专业背景介绍   
主讲人陈浙南老师具有双重专业资质：   

- 中医世家出身，系统学习黄帝内经等经典著作   

- 国际认证瑜伽导师，深耕中医瑜伽融合教学   

其独创的"内景功法"将中医导引术与瑜伽冥想结合，在多个健康平台获得学员高度评价。教学风格注重理论讲解与动作分解的平衡，特别适合瑜伽初学者安全入门。   

 4. 适合人群精准匹配   
本课程特别适合以下三类学习者：   

1. 办公室人群：通过床上瑜伽、坐姿调理等课程改善久坐带来的气血不畅   

2. 养生爱好者：系统学习中医理论指导下的科学锻炼方法   

3. 瑜伽初学者：从面部八段锦等简单功法入手，逐步提升练习强度   

课程设计的早晚分时练习方案（如课08的早晚功法）充分考虑现代人时间碎片化特点，单次练习仅需15-25分钟。   

 5. 课程体系科学性与实践性   
教学视频包含多角度演示镜头，重点动作配有中医经络示意图解。每节课设置"气感自测"环节，通过体温、呼吸等变化直观感受练习效果。结营仪式包含体质改善自评表，帮助学员量化21天的训练成果。