瑜伽体式精讲第74式:快乐婴儿式

第七十四式：快乐婴儿式

1、快乐婴儿式的名称

快乐婴儿式，英文名称Happy baby pose，梵文名称Ananda Balasana，bala是婴儿的意思。如果说婴儿式是模仿我们在子宫里的状态，那么，快乐婴儿式就是我们来到人间时的最初模样。

2、快乐婴儿式的练习方法

仰卧在垫面上，双腿伸直，屈双膝靠近胸腔，双腿打开略大于髋部，双手握住脚掌或者用食指中指勾住大拇指，保持小腿垂直垫面，双腿靠近胸腔，背部在垫面上，脖子后侧延展，眼睛看上方。

3、快乐婴儿式力的走向细节图及正误对比图

4、快乐婴儿式的辅助练习方法

（1）借助抱枕的辅助练习方法

（2）借助瑜伽砖的辅助练习方法

（3）借助伸展带的辅助练习方法

（4）借助悬吊绳的辅助练习方法

5、快乐婴儿式的益处

这个体式整个背部贴靠在垫面上，可以很好地放松整个脊柱，尤其下背部能够得到很好地放松。

此外，这个体式可以挤压到胃脏，刺激到大腿内侧的肝经，脾经，肾经，肺经和膀胱经，同时也具有舒缓情绪，放松身心的作用。

6、快乐婴儿式的禁忌

一般情况来说，快乐婴儿式是适合所有的伽人练习的一个瑜伽体式，并没有什么特别严格的禁忌。

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