松明高敏感自救与情商课

 1. 为什么高敏感人群需要专业心理训练？   
每5人中就有1人存在高敏感特质，这类人群常陷入精神内耗、情绪过载的困境。松明心理学训练营通过科学测评（如"你是高敏感症吗？"课程）帮助学员精准识别自身特质，系统讲解五感训练法、自我肯定咒语、人际技巧等实用工具，从根源解决因敏感导致的冲突应对、羞耻感处理等问题。课程特别设计"幸福活动清单"，引导高敏感者将特质转化为优势。 

 2. 情商沟通的实战进阶体系   
针对社交场景中的核心痛点，课程提供29节高情商沟通专项训练：   

- 冲突化解："五毒散"应对无理取闹的沟通策略   

- 关系破冰：七种身体语言快速识人技巧   

- 强势对话：三招搞定大佬沟通的底层逻辑   

- 精准赞美：四种操作性极强的表达公式   

课程独创"先爽自己，再爽别人"的沟通哲学，涵盖拒绝话术、弦外之音识别等职场刚需技能，帮助学员摆脱"老好人"困境。 

 3. 压力管理的科学心法   
"积极情绪养成"模块揭示：   

- 压力本质与脑科学关联（"强脑特效药"理论）   

- 3种提升心理韧性的用脑方式   

- 消除消极思考的认知重构技术   

- 4种改变能量场的"言灵"使用技巧   

通过22个抗压方案，学员可建立从压力识别到正向转化的完整闭环，掌握将学习转化为快乐体验的神经机制。 

 4. 多维心理赋能系统   
课程延伸覆盖8大应用场景：   

- 超级集中力培养（7把注意力钥匙）   

- 睡眠质量优化（体温调控法）   

- 财富心理建设（打破稀缺心态）   

- 亲子沟通密码（共情式教育法）   

- 社交主导权获取（微表情读心术）   

每个模块均包含可立即落地的工具包，如"消除大脑疲劳的三种方法""仪式感培养四步骤"等。 

 5. 讲师松明的专业背景   
作为实战派心理学专家，松明擅长：   

- 将临床心理学转化为通俗易懂的训练体系   

- 融合认知行为疗法与东方禅修理念   

- 开发可量化的行为改变工具（如14天自我肯定训练）   

其课程特点在于去掉鸡汤成分，直击"群众眼睛是瞎的"等现实认知误区，提供可验证的解决方案。 

这套训练营的价值在于系统整合心理自救与能力提升，既解决高敏感人群的情绪困扰，又通过情商沟通、压力转化等模块实现个人成长。从认知重构到行为训练，形成完整的心理免疫力建设方案。

资源目录列表：

├─松明轻松蜕变训练营（十一合一）
│  ├─1、摆脱内耗从解决高敏感开始
│  │  ├─1.你是高敏感症吗？我们身边，5人就有1人高度敏感.mp4
│  │  ├─2.高敏感症人如何摆脱精神内耗？.mp4
│  │  ├─3.高敏感症面对冲突，愤怒，内疚，羞耻时的处理方式.mp4
│  │  ├─4.预防刺激的五感训练法、加速恢复的五感理疗法.mp4
│  │  ├─5.这才是真正的你-14个自我肯定咒语.mp4
│  │  ├─6.轻松玩转人际关系的5大技巧.mp4
│  │  ├─7.给高敏感症带来幸福和喜悦的活动清单.mp4
│  ├─10、高情商沟通表达：成为会说话的高手高手高高手
│  │  ├─7情商沟通29节
│  │  │  ├─1_人情饭局宣传片.mp4
│  │  │  ├─10_8、100%快速识人，七种身体小动作，高情商应对！.mp4
│  │  │  ├─11_9、三种武器：给内心脆弱不敢拒绝的老好人们.mp4
│  │  │  ├─12_10、如何高情商的拒绝别人：三步走.mp4
│  │  │  ├─13_11、海王-饼王-吹牛狂-渣男-绿茶-白莲花...教你一锅端.mp4
│  │  │  ├─14_12、听弦外之音，察言观色四步法.mp4
│  │  │  ├─15_13、高情商沟通的五个万能公式.mp4
│  │  │  ├─16_14、面对无理取闹：“五毒散”削他！.mp4
│  │  │  ├─17_15、高情商赞美，沟通中的战斗机.mp4
│  │  │  ├─18_16、高情商赞美的四种方法：操作简单，招招致命.mp4
│  │  │  ├─19_17、高情商回应赞美两大忌.mp4
│  │  │  ├─2_0前言：高情商沟通：先爽自己，再爽别人。.mp4
│  │  │  ├─20_18、高情商回应赞美：区分对象三种层次.mp4
│  │  │  ├─21_19、高情商沟通：拼的就是认同感.mp4
│  │  │  ├─22_20、学会三样身体工具，认同感拿捏稳了！.mp4
│  │  │  ├─23_21、锦囊妙计篇：100%大力丸，一招鲜吃遍天.mp4
│  │  │  ├─24_22、掉大坑必看：戒掉禁忌词，防患潜意识激怒.mp4
│  │  │  ├─25_23、打开对方话匣子：高沟通融洽度，用引导型语言.mp4
│  │  │  ├─26_24、如何高鼓励他人，沟通引导团队氛围？.mp4
│  │  │  ├─27_25、闯荡人情江湖必知的六脉神剑.mp4
│  │  │  ├─28_26、如何高情商赢得对方信任：十全十美锦囊法.mp4
│  │  │  ├─29_27、高情商处事：记住能保命的“天龙八部”.mp4
│  │  │  ├─3_1、可别干一碗“接受不同”的鸡汤！.mp4
│  │  │  ├─4_2、如何掐断“要么忍要么滚”的念头？.mp4
│  │  │  ├─5_3、记住：群众的眼睛是瞎的！.mp4
│  │  │  ├─6_4、自己气场低咋办？教你一秒开大！.mp4
│  │  │  ├─7_5、盘点低情商大坑：搞坏关系三大傻.mp4
│  │  │  ├─8_6、跟强势性格沟通，如何探明对方来路？.mp4
│  │  │  ├─9_7、顺利跟大佬沟通，三招高情商搞定.mp4
│  │  ├─1_第一节：高情商沟通表达：成为会说话的高手高手高高手_ev.mp4
│  │  ├─2_第二节：高情商沟通表达：成为会说话的高手高手高高手_ev.mp4
│  │  ├─3_第三节：高情商沟通表达：成为会说话的高手高手高高手_ev.mp4
│  │  ├─4_第四节：高情商沟通表达：成为会说话的高手高手高高手_ev.mp4
│  ├─11.玩转压力：积极情绪养成课
│  │  ├─积极情绪养成
│  │  │  ├─10-急救抗压5压力是强脑的“特效药”2023-06-07.mp4
│  │  │  ├─11-急救抗压6心理变强大的3个用脑方式.mp4
│  │  │  ├─12-压力转变为动力：让学习变成快乐的秘密.mp4
│  │  │  ├─13-不安情绪，如何消除？.mp4
│  │  │  ├─14-消极思考，如何改善？.mp4
│  │  │  ├─15-“积极情绪”的养成心法.mp4
│  │  │  ├─16-三个可怕的偏见.mp4
│  │  │  ├─17-情绪改变人生——3个让你享受每一天的诀窍.mp4
│  │  │  ├─18-4种神奇的言灵.mp4
│  │  │  ├─19-运气好和运气差的人的区别有哪些？.mp4
│  │  │  ├─1-积极心理如何养成？2023-04-11.mp4
│  │  │  ├─20-透析“拜神心理学”：科学提升运气的方法.mp4
│  │  │  ├─21-心理学的终极：为什么活着的5个理由.mp4
│  │  │  ├─22-抗压差的坏习惯（三）——五个坏习惯和解决方案.mp4
│  │  │  ├─2-压力的本质：来自厌恶的事和MULTITASK2023-04-11.mp4
│  │  │  ├─3-心理脆弱的原因和心理变强大的方法2023-04-11.mp4
│  │  │  ├─4-抗压差的坏习惯（一）——从“食物”到“微表情”2023-04-18.mp4
│  │  │  ├─5-抗压差的坏习惯（二）——从“睡眠”到“运动”2023-04-25.mp4
│  │  │  ├─6-急救抗压1：可追溯的童年和扁桃体的兴奋.mp4
│  │  │  ├─7-急救抗压2思想、语言和暗示的力量2023-05-16.mp4
│  │  │  ├─8-急救抗压3从思考和平静中获取“抗压力”2023-05-24.mp4
│  │  │  ├─9-急救抗压4科学提升压力、耐力的方法2023-05-30.mp4
│  │  │  ├─淘宝源禾商课祝您生活愉快.png
│  ├─2、超级集中力
│  │  ├─1.第一章-超级集中力的三个“误区”——误区一.mp4
│  │  ├─10.第二章-自由操控超级集中力的七把“钥匙”——钥匙七.mp4
│  │  ├─11.第三章-消除大脑疲劳的三种方法——方法一.mp4
│  │  ├─12.第三章-消除大脑疲劳的三种方法——方法二.mp4
│  │  ├─13.第三章-消除大脑疲劳的三种方法——方法三.mp4
│  │  ├─14.第四章-自动产生超级集中力的五个时间术——时间术一.mp4
│  │  ├─15.第四章-自动产生超级集中力的五个时间术——时间术二.mp4
│  │  ├─16.第四章-自动产生超级集中力的五个时间术——时间术三.mp4
│  │  ├─17.第四章-自动产生超级集中力的五个时间术——时间术四.mp4
│  │  ├─18.第四章-自动产生超级集中力的五个时间术——时间术五.mp4
│  │  ├─19.第五章--通过仪式提高超级集中力的四种方法——方法一.mp4
│  │  ├─2.第一章-超级集中力的三个“误区”——误区二.mp4
│  │  ├─20.第五章--通过仪式提高超级集中力的四种方法——方法二.mp4
│  │  ├─21.第五章--通过仪式提高超级集中力的四种方法——方法三.mp4
│  │  ├─22.第五章--通过仪式提高超级集中力的四种方法——方法四.mp4
│  │  ├─3.第一章-超级集中力的三个“误区”——误区三.mp4
│  │  ├─4.第二章-自由操控超级集中力的七把“钥匙”——钥匙一.mp4
│  │  ├─5.第二章-自由操控超级集中力的七把“钥匙”——钥匙二.mp4
│  │  ├─6.第二章-自由操控超级集中力的七把“钥匙”——钥匙三.mp4
│  │  ├─7.第二章-自由操控超级集中力的七把“钥匙”——钥匙四.mp4
│  │  ├─8.第二章-自由操控超级集中力的七把“钥匙”——钥匙五.mp4
│  │  ├─9.第二章-自由操控超级集中力的七把“钥匙”——钥匙六.mp4
│  ├─3、失眠：今天就可以睡好的方法
│  │  ├─1_第一节：用体温和大脑打造最佳睡眠_ev.mp4
│  │  ├─2_第二节睡眠的密码-操控体温1_ev.mp4
│  │  ├─3_第三节：如何让睡醒后清醒：清醒战略_ev.mp4
│  ├─4、心灵强化术：管理压力成为转变人生的动力
│  │  ├─1.第一节：心灵强化术：管理压力成为转变人生的动力.mp4
│  │  ├─2.第二节：心灵强化术：管理压力成为转变人生的动力.mp4
│  │  ├─3.第三节：心灵强化术：管理压力成为转变人生的动力.mp4
│  ├─5、性爱与心理：找到两性生活的关键因素
│  │  ├─1_第一节-如何选择对象.mp4
│  │  ├─2_第二节：两性关系里的叙情障碍.mp4
│  │  ├─3_第三节：为什么对方不懂你？.mp4
│  ├─6、心理学育儿课：走进孩子内心世界的秘径
│  │  ├─1_第一节：心理学育儿课：走进孩子内心世界的秘径_ev.mp4
│  │  ├─2_第二节：心理学育儿课：走进孩子内心世界的秘径_ev.mp4
│  │  ├─3_第三节：心理学育儿课：走进孩子内心世界的秘径_ev.mp4
│  │  ├─4_第四节：心理学育儿课：走进孩子内心世界的秘径_ev.mp4
│  │  ├─5_第五节：心理学育儿课：走进孩子内心世界的秘径_ev.mp4
│  ├─7、金钱心理学：打破财富壁垒，拥有富人格局
│  │  ├─1_第三节：金钱心理学：打破财富壁垒，拥有富人格局_ev.mp4
│  │  ├─2_第二节：金钱心理学：打破财富壁垒，拥有富人格局_ev.mp4
│  │  ├─3_第一节：金钱心理学：打破财富壁垒，拥有富人格局_ev.mp4
│  ├─8、心灵骇客操控心理学：不动声色掌握社交主导权
│  │  ├─1_第一节：心灵骇客操控心理学：不动声色掌握社交主导权_ev.mp4
│  │  ├─2_第二节：心灵骇客操控心理学：不动声色掌握社交主导权_ev.mp4
│  │  ├─3_第三节：心灵骇客操控心理学：不动声色掌握社交主导权_ev.mp4
│  ├─9、松明教你读心术：瞬间读懂人性的密码
│  │  ├─1_第一节：松明教你读心术：瞬间读懂人性的密码_ev.mp4
│  │  ├─2_第二节：松明教你读心术：瞬间读懂人性的密码_ev.mp4
│  │  ├─3_第三节：松明教你读心术：瞬间读懂人性的密码_ev.mp4
│  │  ├─4_第四节：松明教你读心术：瞬间读懂人性的密码_ev.mp4