悦上心理 今日分享 | 高考之前除了学习知识,这几点问题也需要注意

提前适应高考居住的环境也是非常重要的。

因为高考它大部分都不在本校考，如果说你家离考场很远，或者是有些孩子就住在学校，怕集体宿舍会相互影响，所以家长们就想给孩子找一个更加舒适，距离近一点，更加安静的环境，这很正常。

所以每年高考前高考房还是非常热的。但你给孩子挑环境的时候要注意，他得提前适应。孩子他一个中高中生的学习生活是很规律的，他不像我到处流窜，今天在20多度的南方，明天就到了雪花飘飘的北方，零下20多度。再一天又到了零上20多度，所以我居无定所，喜欢漂泊。

但是高三的学生他生活是很有规律的，所以你猛不丁让他换一个地方，他很多不适应，你包括温度。如果学生在家里面睡觉不开空调，结果你到了宾馆，他要有空调，你就得注意了。你空调一开，孩子不适合那种在有空调的氛围下生活，这非常容易出现感冒的，就空调温度、湿度，还有光线。孩子适合，你别看孩子平常住的狗窝、猪窝，但他适应了那个氛围，那种气味，那种温度，那种光线，你猛不丁换了一个地方，他很多人就不适应，这一不适应他就睡不好觉。本来好心让孩子睡得舒服一点，但实际上起了负面的作用。

再一个枕头的高度，软硬度，这个也很重要的。

所以我建议大家如果给孩子换住宿的地方的话，最好你自己带着枕头，就是孩子平常比较适合的枕头一定要带着。你包括床垫子弹性的软硬程度，如果跟孩子平常的睡的床它不吻合，他又存在一个睡不好的问题。

子考察居住环境，第一要让孩子提前入住，你至少提前个两三天，你别到了7日高考，你6日去了，这6日去了突然发现这也不行，那也不行，那已经来不及了，所以要提前进驻。

再一个要对温度、光线、气味、枕头的高度、软硬程度和床铺的软硬程度，包括被子的厚薄，都要做好充分的考察，特别要注意你换地方一定要注意周边环境的噪音。当然高考期间全社会都会为高考让路，但是并不排除你选的这个环境它靠着马路，你别看平常这个声音不大，但孩子一旦进入夜深人静的时候，即将进入睡眠的深度状态的时候，一个蚊子的嗡嗡叫声都让你坐立不安的，都让你难以入眠，更何况马路上的一些吵闹声。

虽然不大，但是在夜深人静的时候是非常影响孩子睡眠的，所以周边环境的噪音问题也得要充分顾忌。这个问题现在看来，通过近几年高考的反馈情况看，很多家长们并不重视，就以为我给孩子找了个五星级的宾馆，我给孩子找了一个很舒适的环境，这孩子一定能睡好，不是这样的。

再者，晚睡要适度提前。这个阶段，一方面要保证学习效率，还有一个很重要的任务，要为5天之后的高考储存能量。

因为高考那天晚上，6日晚上很有可能孩子睡不好觉，可以说绝大部分学生睡觉都不如平常那么踏实。那么晚上睡不好觉，又能让孩子第二天能够正常发挥，甚至超水平发挥，只能怎么做呢？

提前储备能量，储备精力。怎么储备？就是睡眠适度提前，但不要提前过多，你平常习惯于12点睡觉，能不能从现在开始11点半？平常10点，当然没有10点睡觉的，平常11点睡觉的，现在提高到10点半，适度提前，但是别提前多了，你平常12点睡觉，这几天王金战说了，咱要养精蓄锐，所以咱就10点睡觉，他睡不着，它打乱了他原有的生活规律，他更睡不着。10点躺下了，可能躺了10分钟还没睡着，感觉我有两个小时没睡着了，急出一身汗，这一晚上没法睡了。所以适度提前，目的就是为5天之后的高考储存能量。

另外午睡要坚持，因为高考期间大家想一想，11点半结束，下午3点考试，这中间接近三个小时的时间，吃饭用不了多长时间的，走路也用不了多长时间的，你说其他时间干啥呢？其他时间肯定要午睡的。高考的这几天，每天中午孩子肯定都要午睡，可是为了让高考期间孩子的午睡能能形成习惯，我们这几天每天无论环境如何，都要让孩子保持午睡， 每天中午最好能睡一个小时。

这样晚上适度提前，中午再有一个小时的午睡，这样考前的五天每天的睡眠得到了比较充分的保障，所以体能、精力得到了充分的存储，到了高考的时候，就是6日那天就是睡不好，甚至睡不着，一点不影响正常发挥的。但在这之前，在这些问题上要提前布局，积累能量。