爵士舞零基础99课-大陈WeDance

 1. 为什么选择这套爵士舞入门课程？   
99节系统化教学覆盖爵士舞所有核心部位训练，从胯部、肩部到wave律动，每阶段都配有对应的成品舞练习。课程采用「基本功分解+跟练+作品输出」的科学模式，避免初学者因难度断层而放弃。大陈老师特别设计的《试试看》《Maria》等8支热门编舞，让学习成果可视化。   

 2. 专业导师带来的结构化学习路径   
课程由大陈WeDance团队研发，按身体部位分模块教学：前50课专注单一部位精练（如头部isolations、胸部wave），后49课整合多部位协调训练。每模块包含9节基本功教学+3节成品舞应用+1节综合汇总，这种「10:1」的练习比例确保动作肌肉记忆形成。   

 3. 课程核心内容拆解   
六大专项训练模块构成完整学习闭环：   

- 胯部8种发力技巧+《GENETICS》编舞   

- 肩部9层隔离控制+《4U》节奏训练   

- 胸部wave流体教学+《AYAYAYA》应用   

- 头部定点与轨迹控制+《NUNUNANA》舞段   

- 手臂线条延伸训练+《Lightsum》作品   

- 地面动作与转圈专项突破   

 4. 特别设计的辅助训练资源   
除主线课程外，包含5类增值内容：音乐节奏解析课、热身拉伸精讲、转圈专项训练、舞蹈损伤预防指南。附加课《ForYa》教学特别强化脚步律动与手臂线条的配合，这些资源能解决自学常见的「知道动作但跳不好看」问题。   

 5. 适合哪些人群学习？   
本课程专为两类学习者优化：   

- 绝对零基础：从第1课的热身拉伸开始建立身体意识   

- 有基础但想系统提升：可通过「基本功汇总」章节（如第13/26/38课）快速查漏补缺   

每节课控制在15-25分钟，适合利用碎片时间跟练，附赠的慢速分解版本帮助攻克复杂段落。   

通过99天的持续训练，学习者不仅能掌握爵士舞核心技法，更可完成8支不同风格的完整作品。这种「输入-输出」平衡的教学设计，让舞蹈小白也能获得可见的成长轨迹。

资源目录列表：

├─03.爵士舞零基础入门99节-大陈舞蹈课
│  ├─01.热身拉伸.mp4
│  ├─02.胯部学习①.mp4
│  ├─03.胯部学习②.mp4
│  ├─04.胯部学习③.mp4
│  ├─05.胯部学习④.mp4
│  ├─06.胯部学习⑤.mp4
│  ├─07.胯部学习⑥.mp4
│  ├─08.胯部学习⑦.mp4
│  ├─09.胯部学习⑧.mp4
│  ├─10.胯部成品舞《试试看》（上）.mp4
│  ├─11.胯部成品舞《试试看》（中）.mp4
│  ├─12.胯部成品舞《试试看》（下）.mp4
│  ├─13.综合训练胯部基本功汇总.mp4
│  ├─14.肩部学习①.mp4
│  ├─15.肩部学习②.mp4
│  ├─16.肩部学习③.mp4
│  ├─17.肩部学习④.mp4
│  ├─18.肩部学习⑤.mp4
│  ├─19.肩部学习⑥.mp4
│  ├─20.肩部学习⑦.mp4
│  ├─21.肩部学习⑧.mp4
│  ├─22.肩部学习⑨.mp4
│  ├─23.肩部成品舞《GENETICS》(上).mp4
│  ├─24.肩部成品舞《GENETICS》(中).mp4
│  ├─25.肩部成品舞《GENETICS》(下).mp4
│  ├─26.综合训练肩部基本功汇总.mp4
│  ├─27.胸部学习①.mp4
│  ├─28.PART22chest训练chest教学（二）.mp4
│  ├─29.PART23chest训练chest教学（三）.mp4
│  ├─30.PART24chest训练chest教学（四）.mp4
│  ├─31.PART25chest训练chest教学（五）.mp4
│  ├─32.PART26chest训练chest教学（六）.mp4
│  ├─33.PART27chest训练chest教学（七）.mp4
│  ├─34.PART28chest训练chest教学（八）.mp4
│  ├─35.PART29chest训练chest教学（九）.mp4
│  ├─36.PART30综合成品舞《AYAYAYA》（上）.mp4
│  ├─37.PART30综合成品舞《AYAYAYA》（下）.mp4
│  ├─38.综合训练胸部基本功汇总.mp4
│  ├─39.PART31头部训练头部教学（一）.mp4
│  ├─40.PART32头部训练头部教学（二）.mp4
│  ├─41.PART33头部训练头部教学（三）.mp4
│  ├─42.PART34头部训练头部教学（四）.mp4
│  ├─43.PART35头部训练头部教学（五）.mp4
│  ├─44.PART36头部训练头部教学（六）.mp4
│  ├─45.PART37头部训练头部教学（七）.mp4
│  ├─46.PART38头部训练头部教学（八）.mp4
│  ├─47.PART39头部训练头部教学（九）.mp4
│  ├─48.PART40综合成品舞《4U》（上）.mp4
│  ├─49.PART40综合成品舞《4U》（中）.mp4
│  ├─50.PART40综合成品舞《4U》（下）.mp4
│  ├─51.综合训练头部基本功汇总.mp4
│  ├─52.PART41wave训练wave教学（一）.mp4
│  ├─53.PART42wave训练wave教学（二）.mp4
│  ├─54.PART43wave训练wave教学（三）.mp4
│  ├─55.PART44wave训练wave教学（四）.mp4
│  ├─56.PART45wave训练wave教学（五）.mp4
│  ├─57.PART46wave训练wave教学（六）.mp4
│  ├─58.PART47wave训练wave教学（七）.mp4
│  ├─59.PART48wave训练wave教学（八）.mp4
│  ├─60.PART49WAVE教学WAVE训练（九）.mp4
│  ├─61.PART50综合成品舞《Maria》（1）.mp4
│  ├─62.PART50综合成品舞《Maria》（2）.mp4
│  ├─63.PART50综合成品舞《Maria》（3）.mp4
│  ├─64.PART50综合成品舞《Maria》（4）.mp4
│  ├─65.综合训练wave基本功汇总.mp4
│  ├─66.PART51脚步律动教学脚步律动训练（一）《Substitute》_2.mp4
│  ├─67.PART52脚步律动教学脚步律动训练（二）.mp4
│  ├─68.PART53脚步律动教学脚步律动训练（三）《少年》.mp4
│  ├─69.PART54脚步律动教学脚步律动训练（四）《DnDi》.mp4
│  ├─70.PART55脚步律动教学脚步律动训练（五）《Cappuccino》.mp4
│  ├─71.PART56脚步律动教学脚步律动训练（六）《老男孩》.mp4
│  ├─72.PART57脚步律动教学脚步律动训练（七）《感官先生》.mp4
│  ├─73.PART58脚步律动教学脚步律动训练（八）《窗》.mp4
│  ├─74.PART59脚步律动教学脚步律动训练（九）《爱就一个字》.mp4
│  ├─75.PART60综合成品舞《NUNUNANA》上.mp4
│  ├─76.PART60综合成品舞《NUNUNANA》下.mp4
│  ├─77.综合训练脚步律动基本功汇总.mp4
│  ├─78.PART61手臂训练手臂教学（一）《Friendships》.mp4
│  ├─79.PART62手臂训练手臂教学（二）《Floating》.mp4
│  ├─80.PART63手臂训练手臂教学（三）《KissMeMore》.mp4
│  ├─81.PART64手臂训练手臂教学（四）《大风吹》.mp4
│  ├─82.PART65手臂训练手臂教学（五）《LOVE》.mp4
│  ├─83.PART66手臂训练手臂教学（六）《MyType》.mp4
│  ├─84.PART67手臂训练手臂教学（七）《月牙湾》.mp4
│  ├─85.PART68手臂训练手臂教学（八）《致命情人》.mp4
│  ├─86.PART69手臂训练手臂教学（九）《Physical》.mp4
│  ├─87.PART70综合成品舞《Lightsum》（上）.mp4
│  ├─88.PART70综合成品舞《Lightsum》（中）.mp4
│  ├─89.PART70综合成品舞《Lightsum》（下）.mp4
│  ├─90.大陈WeDance附加课-音乐节奏知识分享（一）_2.mp4
│  ├─91.大陈WeDance附加课-音乐节奏知识分享（二）.mp4
│  ├─92.Part71地面训练地面教学（一）《Reverie》.mp4
│  ├─93.Part72地面训练地面教学（二）《花间酒》.mp4
│  ├─94.大陈WeDance附加课-热身拉伸精讲.mp4
│  ├─95.综合训练手臂基本功汇总.mp4
│  ├─96.大陈唯舞WeDance附加课-《ForYa》上.mp4
│  ├─97.大陈唯舞WeDance附加课-《ForYa》下.mp4
│  ├─98.附加课-爵士舞转圈专项训练.mp4
│  ├─99.大陈WeDance附加课-热身拉伸精讲.mp4