街舞爵士舞基本功打卡课

 1. 系统化课程设计解决学习痛点   
这套《街舞爵士舞基本功打卡课》通过100节渐进式训练视频，覆盖从热身拉伸到高阶编舞的全流程。课程采用"九宫格练习法"强化Rolling饱满度（第13节），用"分离爆发力训练"（第41节）解决动作松散问题，更有针对Afro、Swag等流行风格的专项元素教学（第15-19节）。科学分阶的课程结构让学习者避免盲目练习。   

 2. 专业级身体开发训练体系   
课程包含27种核心训练模块：从基础律动（第42节）到埃及手Tutting协调（第24-25节），从螃蟹步脚步训练（第11节）到HIIT版热身（第39节）。特别设计的水系基本功（第65节）和胸胯联动专项（第78-80节），能显著提升舞者身体控制力。每节课都标注训练时长，3分半腿部训练（第21节）与10分钟核心训练（第22节）适合不同碎片时间。   

 3. 音乐性培养与节奏突破   
独创卡拍教学体系贯穿第84-98节，通过"2468"基础卡点（第84节）、三连音训练（第89节）到Ric Flair Drip节奏系列（第91-95节），系统培养音乐理解能力。第81-82节保姆级卡拍教学，详细解析如何通过数拍子强化动作记忆，解决80%初学者"跟不上节奏"的痛点。   

 4. 实战导向的编舞能力培养   
课程后段包含Urban编舞实战教学，如Jopping基本功组合（第99节）和CarryOut编舞（第69节）。第57节特别讲解"如何将片段练到最佳水平"，第58节则教授把薄弱动作转化为基本功的训练思维。AreaCodes等流行编舞教学（第68节）让学习者快速获得表演成就感。   

 5. 持续更新的训练支持   
除100节主课程外，包含7大0基础系列跟练包（第71-76节）和直播课内容（第77节）。第2节强调的社群服务提供持续训练反馈，第4节《基本功打卡指南》建立科学训练周期。动态更新的专项训练（如第83节手臂发力进阶）确保内容持续进化。   

这套课程的价值在于将专业舞者十年训练经验提炼为可复制的每日打卡计划，通过分离系统考核（第64节）等验收机制确保训练效果。从本草纲目毽子操（第30节）到控手臂训练（第20节），每个细节都指向舞蹈能力的实质提升。

资源目录列表：

├─【课程分享】舞动奇迹！《街舞（爵士舞）基本功打卡课》，每天进步一点点，成就舞林高手！
│  ├─第100节Z02-DYUrban基础编舞（CarryOut）.mp4
│  ├─第10节N06-律动Bounce带脚尖+节奏变化(&a1).mp4
│  ├─第11节N07-脚尖脚跟基础脚步练习（螃蟹步）.mp4
│  ├─第12节N08-分离基础练习（发力+定点爵士常用练习方式）.mp4
│  ├─第13节N09-让Rolling更饱满的九宫格练习（胸口）.mp4
│  ├─第14节N10-带肩膀胸口转圈练习.mp4
│  ├─第15节N11-Swag元素教程（dougie）.mp4
│  ├─第16节N12-协调训练原理讲解.mp4
│  ├─第17节N13-Afro元素（ShakuShaku）.mp4
│  ├─第18节N14-Afro元素（GwaraGwara）.mp4
│  ├─第19节N15-Afro元素（Pilolo）.mp4
│  ├─第1节宣导片你要真的去练习，跳舞才能真的进步！.mp4
│  ├─第20节N16-控手臂练习解决手臂抬不起打不开的问题.mp4
│  ├─第21节#N17-3分半腿部综合发力训练.mp4
│  ├─第22节N18-10min基础核心体能训练.mp4
│  ├─第23节N20-基础体能训练动作详解（平俯两派波）.mp4
│  ├─第24节N21-埃及手Tutting（1）协调练习.mp4
│  ├─第25节N22-埃及手Tutting（2）组合练习.mp4
│  ├─第26节N23-脚步+律动+身体组合基本功（0To100Th.mp4
│  ├─第27节N24-分离的精细控制+停顿练习.mp4
│  ├─第28节N25-4分钟脚步热身练习.mp4
│  ├─第29节N26-脚步＋律动＋身体组合基本功(REVENGE).mp4
│  ├─第2节打卡课既是课程也是服务，私信我进群啊（买课后必看！）.mp4
│  ├─第30节N27-《本草纲目》毽子操热身练习.mp4
│  ├─第31节N28-Swag元素教程(BlickBlick).mp4
│  ├─第32节N29-头部基础分离练习.mp4
│  ├─第33节N30-胸部基础分离练习.mp4
│  ├─第34节N31-肩膀基础分离练习.mp4
│  ├─第35节N32-手臂框架+发力练习.mp4
│  ├─第36节N33-协调练习（头分离+两个脚步）.mp4
│  ├─第37节N34-埃及手协调练习（大框架组合+三个脚步）.mp4
│  ├─第38节N35-手臂+律动脚步基础协调练习.mp4
│  ├─第39节N36-HIIT版热身练习.mp4
│  ├─第3节给零基础的舞蹈学习指南（其他同学也建议收看哟）.mp4
│  ├─第40节N37-分离拉伸为分离爆发力训练做准备.mp4
│  ├─第41节N38-分离爆发力训练.mp4
│  ├─第42节N39-基础律动练习（8拍+16拍）.mp4
│  ├─第43节#N40-街舞元素教学（BOATS.）.mp4
│  ├─第44节#N41-元素教学脚步+分离（DownBad）.mp4
│  ├─第45节#N42-元素教学脚步+细节（Potion）.mp4
│  ├─第46节#N43-跳舞手臂不散的训练（LemonPepper）.mp4
│  ├─第47节#N44-往上律动踩脚+速度变化（反面教材）.mp4
│  ├─第48节#N45-基础律动练习（8拍+16拍进阶）.mp4
│  ├─第49节#N46-基础律动练习（脚步+拍子切换）.mp4
│  ├─第4节参加基本功打卡前必看！.mp4
│  ├─第50节#N47-基础律动练习（上下方向切换）.mp4
│  ├─第51节#N48-基础律动练习（上下方向切换+脚步进阶）.mp4
│  ├─第52节#N49-核心发力训练（胸口中间停顿）.mp4
│  ├─第53节#N50-核心发力训练（胸口中间停顿+组合发力）-.mp4
│  ├─第54节#N51-律动摇摆身体+手臂（Taste）.mp4
│  ├─第55节#N52-律动脚步起拍训练（SkyHooks）.mp4
│  ├─第56节#N53-律动抬脚+分离进阶练习.mp4
│  ├─第57节#N54-怎么把舞蹈片段练到自己最好水平.mp4
│  ├─第58节#N55-把没练好的动作拿出来当做基本功去练习.mp4
│  ├─第59节#N56-舞蹈片段练习示范（水晶）.mp4
│  ├─第5节N01-3分半充分热身练习.mp4
│  ├─第60节#N57-核心发力进阶训练.mp4
│  ├─第61节#N58-律动抬脚+分离进阶练习Plus.mp4
│  ├─第62节#N60-协调练习（脚步+手臂框架）.mp4
│  ├─第63节#N61-协调练习（Rock＋脚步+肩膀框架）.mp4
│  ├─第64节N62-分离系统训练考核.mp4
│  ├─第65节#N63-水系基本功（分离衔接）Freestyle训练.mp4
│  ├─第66节#N64-脚步+进阶节奏协调（IfIRuledThe.mp4
│  ├─第67节#N65-滑步教学侧滑后滑原地滑.mp4
│  ├─第68节【02】AreaCodes.mp4
│  ├─第69节【03】CarryOut.mp4
│  ├─第6节N02-谭老师版基础拉伸练习.mp4
│  ├─第70节【04】IKnowWhatYouWant.mp4
│  ├─第71节【0基础系列】街舞元素跟练讲解打基础练舞感.mp4
│  ├─第72节【0基础系列2】街舞元素跟练+讲解打基础练舞感.mp4
│  ├─第73节【0基础系列3】基本功跟练动作衔接训练.mp4
│  ├─第74节【0基础系列4】爵士基本功跟练身体开发hiphop基础教.mp4
│  ├─第75节【0基础系列5】身体开发手脚身体协调律动练习.mp4
│  ├─第76节【0基础系列6】Urban常用律动+脚步元素练习.mp4
│  ├─第77节直播课01-脚跟律动+头胸+ShootingStar.mp4
│  ├─第78节【舞蹈专项训练01】胸胯联动基础.mp4
│  ├─第79节【舞蹈专项训练01+】胸胯联动专项训练基本功训练思维.mp4
│  ├─第7节N03-分离基础练习（拉伸+连接）.mp4
│  ├─第80节【舞蹈专项训练02】胸胯联动基进阶.mp4
│  ├─第81节【练舞笔记02】保姆级卡拍教学教你跳舞如何听音乐卡拍子.mp4
│  ├─第82节【练舞笔记03】通过数拍子去练习舞蹈动作解决跳舞问题加强.mp4
│  ├─第83节【练舞笔记05】7分钟跳舞手臂发力进阶训练.mp4
│  ├─第84节J01-基础卡点教程（2468）.mp4
│  ├─第85节J02-基础卡点教程（123&4）.mp4
│  ├─第86节J03-基础脚步卡点教程（12&+1&2）.mp4
│  ├─第87节J04-基础脚步卡点教程（1&2&3&4...）.mp4
│  ├─第88节J05-基础脚步卡点教程（1e&a2e&a3...）.mp4
│  ├─第89节J06-基础脚步卡点教程（连续卡拍+三连音）.mp4
│  ├─第8节N04-律动Bounce带胸口+手臂练习.mp4
│  ├─第90节J07-拍子与舞蹈动作发力的关系.mp4
│  ├─第91节#J08-节奏训练01（RicFlairDrip）.mp4
│  ├─第92节#J09-编排示范讲解(跟拍子基本功组合）.mp4
│  ├─第93节#J11-编排示范讲解(跟鼓点手耳协调）.mp4
│  ├─第94节#J10-节奏训练02（RicFlairDrip）.mp4
│  ├─第95节#J12-节奏训练03（RicFlairDrip）.mp4
│  ├─第96节#J13-编排示范讲解(跟歌词及其他连贯和停顿）.mp4
│  ├─第97节#J14-怎么用拍子去记动作-课后作业.mp4
│  ├─第98节#K01-基础脚步+拍子（1&2+12&）.mp4
│  ├─第99节Z01-Urban基本功组合（Jopping）.mp4
│  ├─第9节N05-House脚步教程（Stomp）.mp4