崔璀：摆脱内耗的12个行动指南

 1. 课程核心价值：从内耗到高效的行动转变 
崔璀老师的这套课程直击现代人普遍存在的精神内耗问题，通过12个具体行动步骤，帮助学员建立清晰的思维框架。课程内容涵盖情绪管理、目标设定、时间优化等关键领域，特别适合在职场和家庭中感到力不从心的人群。不同于普通心理课程，这套教程提供了可直接落地的工具和方法。 

 2. 课程亮点解析：三大核心模块 
课程分为思维重塑、关系管理和效率提升三大模块。在思维重塑部分，学员将学会撕掉负面标签、转化焦虑情绪；关系管理模块教授向上管理、有效说服等实用技巧；效率提升部分则包含时间清单、权力管理等提升生产力的方法。每个视频都配有具体案例和操作步骤。 

 3. 特色教学内容：职场人士必备技能 
"五维授权清单法"和"U型沟通术"是课程中的亮点教学方法。前者帮助学员提高团队协作效率，后者则能显著改善沟通质量。课程还特别设计了针对内向者的优势开发、会议技巧等职场刚需内容，这些技能可以直接应用于日常工作场景。 

 4. 讲师专业背景 
崔璀老师是知名的职场效能专家，擅长将心理学原理转化为实用工具。她的教学方法注重"思维转换+行为改变"的双重效果，已帮助众多学员突破职业发展瓶颈。课程内容融合了管理学、心理学等多学科知识，形成了独特的高效行动体系。 

 5. 适合人群与学习收获 
这套课程特别适合：职场中遇到发展瓶颈的白领、创业初期的时间管理者、以及想要平衡工作与生活的职场父母。学完课程后，学员将掌握12套实用工具，能够有效减少精神内耗，提升至少30%的工作效率，并在人际关系中获得更多主动权。 

这套行动指南课程的价值在于它提供的不是空洞理论，而是经过验证的实践方法。从目标梳理到财富规划，从时间管理到沟通技巧，每个主题都切中现代职场人的痛点。通过系统学习，学员能够建立起对抗内耗的完整防御体系，在工作和生活中获得更多掌控感。

资源目录列表：

├─xs1359
│  ├─崔璀：摆脱内耗的12个行动指南125037
│  │  ├─10-目标梳理-如何摆脱职场和家庭束缚，做自己想做的事.mp4
│  │  ├─11-财富规划-4步梳理，迈出成为有钱人的第一步.mp4
│  │  ├─12-时间清单-学会借力，让你的时间每天多出3小时.mp4
│  │  ├─13-权力管理-五维授权清单法，提高对方能动性.mp4
│  │  ├─14-如何通过正确发脾气达到自己目的.mp4
│  │  ├─15-我们为什么讨厌KPI.mp4
│  │  ├─16-无好处不说服.mp4
│  │  ├─17-如何给别人一个无法拒绝的理由.mp4
│  │  ├─18-无效工作和有效工作仅仅一步之差.mp4
│  │  ├─19-内向者的先天优势.mp4
│  │  ├─1-woc......听完这段我的精神内耗治好了！.mp4
│  │  ├─20-如何做一个合格的“马屁精”.mp4
│  │  ├─21-职场不要假清高，要真势利.mp4
│  │  ├─22-简单有效的沟通法则.mp4
│  │  ├─23-跟领导打小报告的正确姿势.mp4
│  │  ├─24-如何让别人喜欢听你说话.mp4
│  │  ├─25-最好的沟通是倾听.mp4
│  │  ├─26-你敢跟老板说我不行吗？.mp4
│  │  ├─27-面试最难回答但是容易掉坑的问题.mp4
│  │  ├─28-职场人必备的5个开会技巧.mp4
│  │  ├─29-职场底层思维之合作思维.mp4
│  │  ├─2-本质思维-撕掉负面标签，看到困扰你的真相.mp4
│  │  ├─30-五个沟通好习惯.mp4
│  │  ├─31-高效的管理都是反常识的.mp4
│  │  ├─3-情绪翻译-揭开情绪的真相，让情绪为我所用.mp4
│  │  ├─4-焦虑转移-走出越想做好，结果越糟糕的怪圈.mp4
│  │  ├─5-精力分配-巧用分工，牢牢掌握关系当中的主动权.mp4
│  │  ├─6-高情商沟通-U型沟通术，让沟通效率翻倍.mp4
│  │  ├─7-向上管理-如何管理你的老板，获得更多支持.mp4
│  │  ├─8-有效说服-无好处不说服，这么说话更有信服力.mp4
│  │  ├─9-高效合作-思维三角，让合作更高效.mp4