修贤84天放纵减肥法：易瘦体质养成课

 1. 为什么传统减肥方法总是失败？ 
节食减肥的恶性循环是困扰大多数减肥者的噩梦。修贤老师的课程开篇就直击要害，通过DAY10《节食减肥为什么一定会失败》等课程模块，系统剖析了传统减肥方法的三大误区：过度限制饮食、忽视身体信号、错误运动方式。课程特别强调，真正的健康减脂应该建立在理解身体代谢规律的基础上。 

DAY28《如何度过平台期》和DAY59《关于欺骗餐的真相》等课程内容，将带您了解身体对抗减肥的生理机制，学会与身体和谐相处而非对抗的智慧。 

 2. 放纵减肥法的核心逻辑解析 
这套课程最颠覆认知的部分在于重新定义"放纵"。修贤老师在002-003《主题课二》中提出：减肥需要克制也需要放纵，关键在于掌握平衡的艺术。课程通过84天的系统训练，帮助学员建立科学的饮食认知体系。 

从DAY3《如何看配料表》到DAY50《揭秘食物的能量密度与营养密度》，课程循序渐进地教授如何辨别优质食物。DAY5《减脂期饿了馋了怎么办》和DAY26《减脂期甜品推荐》等实用内容，让减肥过程不再痛苦。 

 3. 量身定制的运动塑形方案 
课程不仅关注饮食，更提供全方位的运动指导。从DAY11《纤薄少女背养成》到DAY80《打造完美直角肩》，针对不同身体部位设计了专项训练。DAY6《全身燃脂循环》和DAY27《暴汗燃脂训练》等课程模块，让运动变得高效有趣。 

特别值得一提的是，课程还关注特殊人群需求，如DAY39《生理期如何运动》和DAY46《特殊人群减脂注意事项》，确保每位学员都能找到适合自己的运动方式。 

 4. 激素与代谢的深度解读 
激素平衡对减脂的影响是课程的专业亮点。DAY71《哪些激素失衡会影响你的健康》和DAY77《胰岛素对减肥的关键作用》等内容，从生物化学角度解析肥胖成因。DAY78《三大控制食欲的激素》和DAY80《了解"瘦素"让你瘦得更迅速》等课程，帮助学员理解身体的内在调节机制。 

课程还创新性地提出四大体型理论（肝脏型、甲状腺型、卵巢型、肾上腺型），通过针对性方案解决不同类型的肥胖问题。 

 5. 养成终身受益的健康习惯 
84天的课程设计不只是为了短期减重，更是为了培养易瘦体质。从DAY29《减脂期该怎么喝水》到DAY44《饮食也能决定睡眠质量》，课程覆盖了健康生活的方方面面。DAY57《外食如何选择与搭配》和DAY60《减脂期如何挑选代餐》等实用技能，让健康管理融入日常生活。 

课程最后阶段的DAY82《吃饭的小细节如何影响减脂》和DAY84《结营大会》，帮助学员巩固所学知识，建立可持续的健康生活方式。 

这套课程的价值在于它打破了"痛苦才能减肥"的迷思，用科学的方法让减脂变得轻松可持续。84天的系统训练不仅能帮助您减掉多余脂肪，更能让您掌握维持理想体重的终身技能，真正实现从"减肥"到"享瘦"的转变。

资源目录列表：

├─修贤放纵减肥法·84天易瘦体质养成课
│  ├─001-开营大会-001-开营大会21天.mp4
│  ├─002-开营第1天-003-主题课一带我走出黑暗的放纵减肥.mp4
│  ├─003-开营第2天-003-主题课二减肥需要克制也需要放级.mp4
│  ├─004-开营第3天-003-主题课三用放纵减肥法养出易瘦体.mp4
│  ├─DAY10节食减肥为什么一定会失败.mp4
│  ├─DAY11纤薄少女背养成1.mp4
│  ├─DAY12暴饮暴食如何自救.mp4
│  ├─DAY13暴汗燃脂训练1.mp4
│  ├─DAY13上班族自制便当攻略.mp4
│  ├─DAY14运动对减脂的影响.mp4
│  ├─DAY15如何吃出一道彩虹色.mp4
│  ├─DAY16轻松打造蜜桃臀1.mp4
│  ├─DAY17全身燃脂循环2.mp4
│  ├─DAY17为什么喝水很重要.mp4
│  ├─DAY18减脂期便秘了怎么办.mp4
│  ├─DAY19练出紧致小蛮腰1.mp4
│  ├─DAY19豆制品怎么吃.mp4
│  ├─DAY1学习科学饮食搭配原则.mp4
│  ├─DAY2唤醒全身(小).mp4
│  ├─DAY20气质背部塑形1.mp4
│  ├─DAY21阶段回顾，冲刺下一阶段.mp4
│  ├─DAY224个方法判断你是否真的需要减肥.mp4
│  ├─Day23燃脂雕刻马甲线2.mp4
│  ├─DAY23压力对减脂的影响.mp4
│  ├─Day24高效瘦腿训练2.mp4
│  ├─DAY25警惕情绪性进食.mp4
│  ├─DAY26减脂期甜品推荐.mp4
│  ├─Day27暴汗燃脂训练2.mp4
│  ├─DAY28如何度过平台期.mp4
│  ├─DAY29减脂期该怎么喝水.mp4
│  ├─DAY3如何看配料表.mp4
│  ├─DAY30纤薄少女背养成2.mp4
│  ├─DAY31水果越甜越容易胖.mp4
│  ├─Day32练出紧致小蛮腰2.mp4
│  ├─DAY33什么是血糖生成指数GI值.mp4
│  ├─Day34全身燃脂循环3.mp4
│  ├─DAY34什么是血糖负荷GL值.mp4
│  ├─DAY35代糖对减脂的影响.mp4
│  ├─DAY36选择最适合你的运动方式.mp4
│  ├─Day37气质背部塑形2.mp4
│  ├─Day38轻松打造蜜桃臀2.mp4
│  ├─DAY38运动前后怎么吃.mp4
│  ├─DAY39生理期如何运动.mp4
│  ├─DAY4燃脂雕刻马甲线1.mp4
│  ├─DAY40过度运动对减脂的影响.mp4
│  ├─Day40暴汗燃脂训练3.mp4
│  ├─Day41打造完美直角肩1.mp4
│  ├─DAY42你真的需要运动补剂吗.mp4
│  ├─DAY43睡眠对减脂的影响.mp4
│  ├─DAY44饮食也能决定睡眠质量.mp4
│  ├─Day44燃脂雕刻马甲线3.mp4
│  ├─Day45塑造性感臀腿线条1.mp4
│  ├─Day46特殊人群减脂注意事项.mp4
│  ├─DAY47带你认识食品添加剂.mp4
│  ├─Day48快速摆脱拜拜肉1.mp4
│  ├─DAY50揭秘食物的能量密度与营养密度.mp4
│  ├─Day51全身燃脂循环4.mp4
│  ├─DAY52女性肥胖与多囊.mp4
│  ├─Day53打造完美直角肩2.mp4
│  ├─Day54好好饮食，召回出走的姨妈.mp4
│  ├─Day55练出紧致小蛮腰3.mp4
│  ├─Day56“秃”如其来，你是怎么了.mp4
│  ├─DAY57外食如何选择与搭配.mp4
│  ├─Day58快速摆脱拜拜肉2.mp4
│  ├─DAY59关于欺骗餐的真相.mp4
│  ├─Day59轻松打造蜜桃臀3.mp4
│  ├─DAY5减脂期饿了馋了怎么办.mp4
│  ├─DAY6全身燃脂循环.mp4
│  ├─DAY60减脂期如何挑选代餐.mp4
│  ├─Day61打造完美直角肩3.mp4
│  ├─DAY61如何选择优质脂肪.mp4
│  ├─Day62暴汗燃脂训练4.mp4
│  ├─DAY63揭秘超级食物.mp4
│  ├─Day64四大体型-肝脏型.mp4
│  ├─Day65高效虐腹计划1.mp4
│  ├─Day65四大体型-甲状腺型.mp4
│  ├─Day66快速摆脱拜拜肉3.mp4
│  ├─Day67四大体型-卵巢型.mp4
│  ├─Day68四大体型-肾上腺型.mp4
│  ├─Day69打造完美直角肩4.mp4
│  ├─Day71哪些激素失衡会影响你的健康.mp4
│  ├─Day72塑造性感臀腿线条2.mp4
│  ├─Day73影响健康的三大储脂激素.mp4
│  ├─Day74全身燃脂循环5.mp4
│  ├─Day75你为什么会压力肥.mp4
│  ├─Day76高效虐腹计划2.mp4
│  ├─Day77胰岛素对减肥的关键作用.mp4
│  ├─Day78三大控制食欲的激素.mp4
│  ├─Day79快速摆脱拜拜肉4.mp4
│  ├─DAY7为什么一定要吃主食.mp4
│  ├─DAY8减脂期最佳进食顺序.mp4
│  ├─Day80打造完美直角肩5.mp4
│  ├─Day80了解“瘦素”让你瘦得更迅速.mp4
│  ├─Day81认识甲状腺激素.mp4
│  ├─Day82吃饭的小细节如何影响减脂.mp4
│  ├─Day82塑造性感臀腿线条3.mp4
│  ├─Day83暴汗燃脂训练5.mp4
│  ├─Day84结营大会.mp4
│  ├─DAY94高效瘦腿训练1.mp4
│  ├─DAY9如何正确认识减脂速度.mp4