脊柱紧张、太僵硬?这套瑜伽序列要常练!

发布于 2021-04-14 12:33 ，所属分类：知识学习综合资讯

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现代人因为长期久坐，脊柱处于僵直状态，多练习一些脊柱流动的瑜伽体式就可以得到改善！每个动作动态练习15-20次，练完一身轻松！

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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每天起床练一遍！一天都有精气神！

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