心悦思No:198|保持节奏感,减少人生内耗

发布于 2021-12-01 19:09 ,所属分类:中小学语文学习资料

读不在多,思考形成生产力!

从“阅读”过渡到“实做

心悦读者:

学会独立思考、独立解决问题

2020年我重视阅读“”的积累,养成阅读习惯。

2021年我重视阅读“质”的转变,学会独立思考和独立解决问题的能力。我坚信我思故我在,我在固能思。


《院士思维》中说的【重视思考善于思考】愿和大家一起终身成长,也请大家加持和见证阅读之路上我的成长。



慎思谨行




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思考做实


我们的拥有的精力、时间、体能都是处于有节奏的动态平衡。年轻的时候什么都想要,认真开始读书,写作以后发现,少即是多,要得越多,欲望越强烈,越容易打乱日常工作生活和身心的节奏感,在失去节奏感到恢复节奏感的过程中,用心地觉知自己欲望减少,接纳自己的全过程,并且这个过程需要刻意练习。(G)

01

日常节奏感

什么是日常生活的节奏感?简单理解就是一天中自己的做事的稳定性。

没有节奏感的状态:
1.日常工作、生活的安排的无序,想到哪就做到哪,经常处于DDL的救火状态;
2.日常工作、生活总想要做很多事情,一会做事件A,一会做事件B,花的时间都很少,结果什么事情都做不好。

有节奏感状态:
每天都有坚持要做的事情,且不会太多,知道自己在一天中固定的时间段要做什么事情,定时定点的进入做事的状态。日复一日的保持做事的状态。比如:早上早起阅读,午间写字+写作,晚上持续写作。这就是一种节奏感模型。

02

保持节奏感

一个能够保持自己生活节奏感的人,做事稳定,内心安静,从而做事情的效率也会持续提升。节奏感强意味着每天做事有规律,大脑清晰,无需过多的思考就能够投入到做事中,比如读书,写作,写字等等,大大提升了时间的效率,更准确的说应该从自律切换到自如的状态,心理资源的内耗减少。自律需要消耗内心的心理资源,与我们的惰性,情绪,包括外界的各种的诱惑做抗争。保持节奏感就能够让自己自如的进入到做事的状态,动作惯性能够自觉的把抵制干扰源,也就不会轻易放弃自己坚持定时定点做的事情,比如:阅读,写作、写字等等。

03

学会接纳失衡

失去节奏感就像暂时失去平衡。大部分人在坚持做一件事情时,因为外部因素失去节奏感后就会感到焦虑和内疚,甚至怀疑自己的做事的能力。这时我们的内心就要去接纳失衡,把失去节奏感的幅度控制在1-2天内,同时要及时觉知并调整自我,接纳失衡就意味着摆脱自责、内疚的状态,把精力用在以最快的速度恢复自己原来的节奏感。接纳自己是一种能力,用于与自我妨碍做抗争,要防止暂时的失去节奏感成为自己不持续努力的借口,最终导致坚持做的事情半途而废。

04

及时恢复节奏

精力的极限是时间管理的基础,也体现了节奏感的强度。因为突发事件暂时失去节奏感不必紧张,我们内心的焦虑来自于根本就不存在的外界压力感,其实是太把自己当回事了,我们自己内心坚持做的事情与外界毫无关系,价值在于对我们自己心性的磨练。

比如:参加一次集训,导致打破阅读、写作2-3天的节奏感,接纳自己现在的状态是关键,沉下心集中精力把集训任务完成好,按照做好一件事情再做另一件事情的原则,不贪多,时刻记住“少即是多”。在完成集训后,迅速回归阅读、写作的节奏,把失去节奏的幅度控制在最小,恢复节奏感也不会消耗太多心理资源。但是如果要集训时间长的话,就要在总体精力和时间上重新规划,而不是简单的放弃坚持做的事情。具体问题具体分析,因为如果失去原来节奏感的时间越长,要耗费的心理资源就越多,就越不容易恢复原来的节奏,进行战术调整,压缩节奏幅度比如:缩短读书、写作、写字等的时间长度。





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