李欣普拉提脊柱矫正训练

 1. 为什么你需要关注脊柱健康   
现代人长期久坐、姿势不良等问题导致脊柱侧弯发病率持续上升。不良体态不仅影响外观，更会引发慢性疼痛、呼吸受限等健康问题。李欣老师的这套训练方案，专为改善脊柱排列设计，通过科学训练帮助恢复自然生理曲度。   

 2. 课程核心内容解析   
课程从脊柱解剖认知入手，系统讲解：   

- 脊柱侧弯的评估标准与自测方法   

- 普拉提训练对脊柱的生物力学影响   

- 分阶段训练框架（含基础动作跟练）   

特色模块包含针对胸椎旋转、腰椎代偿等具体问题的矫正方案，适合不同侧弯程度人群。   

 3. 专业讲师背景加持   
李欣老师作为资深普拉提培训师，拥有十余年脊柱康复教学经验。其课程融合了临床康复医学与普拉提运动原理，曾帮助众多学员改善C型/S型侧弯问题。教学语言通俗易懂，特别注重训练安全性的细节讲解。   

 4. 课程学习路径设计   
1. 认知阶段：通过三维动画了解脊柱结构与侧弯机制   

2. 评估阶段：学习使用简易工具进行侧弯分型判断   

3. 训练阶段：从呼吸调整到器械辅助的渐进式练习   

4. 巩固阶段：建立日常姿势管理意识与家庭训练计划   

 5. 适合哪些人群学习   
- 存在轻微脊柱侧弯的办公室人群   

- 体态不对称（如高低肩、骨盆倾斜）的运动爱好者   

- 需要术后康复训练指导者（需经医生评估）   

课程强调个体化调整，所有动作均提供降阶与进阶版本。   

这套课程的价值在于将专业的脊柱矫正知识转化为可执行的训练方案，通过每天15-30分钟的练习，逐步改善脊柱排列问题。跟练视频包含多角度示范，特别适合居家练习者系统学习。