北师大曾祥龙情绪自救课

 1. 课程核心价值：系统解决情绪困扰 
北师大心理学部曾祥龙教授开发的这套课程，从焦虑、抑郁等常见情绪问题切入，提供可操作的心理调节技巧。不同于碎片化的心理知识分享，课程包含16个主题视频+2套冥想音频，形成完整的情绪管理闭环。学员既能学到认知行为疗法等专业方法，又能通过配套训练营进行实践转化。 

 2. 特色教学内容解析 
课程采用"理论+场景+训练"三维教学模式： 

- 认知重构：针对焦虑教授"思维记录表"技术 

- 行为激活：应对抑郁设计阶梯式行动方案 

- 正念冥想：包含专业引导的减压音频 

特别设计的慈心冥想练习，能帮助建立积极的自我关系，这是普通心理课程少有的内容。 

 3. 讲师专业背景保障 
曾祥龙教授作为北师大心理学部博导，研究方向聚焦正念干预与积极心理学。其学术成果发表于《Mindfulness》等国际期刊，开发的情绪调节方案已应用于多家三甲医院。课程内容基于严谨的心理学实证研究，而非个人经验分享。 

 4. 典型学习场景应用 
根据目录可见课程覆盖高频痛点： 

- 职场场景：处理压力/拖延/人际关系 

- 夜间场景：失眠调理与思维反刍管理 

- 成长场景：停止自责、培养乐观特质 

第22讲"设立边界提升人际"尤其适合被社交困扰的现代人。 

 5. 适合哪些人群学习 
这套课程特别适合： 

- 长期受情绪波动困扰的职场人士 

- 想系统学习心理自助方法的大学生 

- 需要辅助治疗工具的轻度抑郁焦虑者 

冥想引导部分对没有心理学基础的学员也很友好。 

通过科学的方法论和循序渐进的训练，课程帮助学员建立可持续的情绪调节能力。从认知调整到行为改变，最终实现心理弹性的提升，这正是现代人亟需的生活技能。