情绪管理视频课+4大疗法课件
如何高效管理情绪?4大疗法+实用技巧视频课全解析

1. 为什么你需要系统学习情绪管理
现代生活中,工作压力、人际关系等常引发焦虑、愤怒等负面情绪。科学研究表明,长期情绪失衡会影响决策质量、人际关系甚至身体健康。本课程通过视频讲解+PDF课件双模式,系统拆解情绪识别、调节到转化的完整闭环,帮助学习者建立科学的情绪应对体系。2. 课程核心内容模块详解
视频+课件组合教学覆盖四大维度:
- 认知基础(2.1-2.3章节):从自我认知到情绪本质解析,建立科学情绪观
- 策略工具(3.1-3.2章节):提供运动、睡眠等可落地的日常调节方法
- 专业疗法(4.1-4.4章节):详解叙事/焦点解决/理性情绪/正念4大心理学疗法
- 实战应用(案例视频):每个疗法配真实场景演示,如"理性情绪疗法"视频展示如何改变非理性信念3. 与众不同的课程特色
课件与视频深度互补:PDF课件提炼关键模型(如"情绪管理4大得分点"),视频则通过情景演绎强化理解。例如"正念疗法"单元,课件解析呼吸训练步骤,视频演示办公室场景下的快速应用技巧,形成"理论-演示-实操"完整链路。4. 适合哪些人群学习
- 职场人士:应对高压工作下的情绪波动
- 学生群体:改善考试焦虑等学习情绪问题
- 管理者:提升团队情绪领导力
- 心理学爱好者:系统掌握专业干预方法5. 科学验证的情绪管理价值
课程内容基于积极心理学与临床心理学实证研究,如"运动与情绪"单元引用多项脑科学研究,证实规律运动可提升5-羟色胺水平。4大疗法均经过心理学界验证,其中焦点解决疗法被证实对短期情绪改善有显著效果。
通过14节视频+10份课件的系统训练,学习者能逐步实现从被动应对到主动掌控的情绪管理升级。课程将抽象心理学理论转化为日常可用的工具包,帮助构建可持续的情绪调节能力。
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文件大小:516.35 MB
资源目录列表:
├─【情绪管理资料】情绪管理,主控人生视频+课件完整版│ ├─课件
│ │ ├─1.1情绪管理前言.pdf
│ │ ├─2.1认识我自己.pdf
│ │ ├─2.2认识情绪.pdf
│ │ ├─2.3情绪管理4大得分点.pdf
│ │ ├─3.1情绪管理策略长短期.pdf
│ │ ├─3.2运动睡眠和情绪.pdf
│ │ ├─4.1.叙事疗法pdf.pdf
│ │ ├─4.2焦点解决疗法.pdf
│ │ ├─4.3理性情绪疗法.pdf
│ │ ├─4.4正念认知疗法.pdf
│ ├─视频
│ │ ├─1.1情绪管理前言.mp4
│ │ ├─2.1我是谁?我要干嘛—认识我自己.mp4
│ │ ├─2.2情绪的模样.mp4
│ │ ├─2.3最强王者VS倔强青铜—情绪管理要素.mp4
│ │ ├─3.1情绪管理的策略.mp4
│ │ ├─3.2吃吃跑跑情绪自然好—运动睡眠和情绪管理.mp4
│ │ ├─4.1来一场和自己的对手戏—叙事疗法.mp4
│ │ ├─4.2奇迹的降临—焦点解决疗法.mp4
│ │ ├─4.3不是控制情绪而是改变态度—理性情绪疗法.mp4
│ │ ├─4.4从今天起和自己和解—正念疗法.mp4
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